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並非所有魚油都能供應同樣濃度的Omega-3。較“廉宜”的種類往往只能取得較低的Omega-3成份。如果你想要減低卡路里量，最佳途徑是服食能提供至少500毫克Omega-3，當中含有300毫克EPA和200毫克DHA的1000毫克軟凝膠濃縮魚油補給品。而且，經過分子蒸餾法加工、不含重金屬、殺蟲劑、除草劑其他污染物的Omega-3，肯定比沒有經過分子蒸餾法處理、價錢較便宜的種類來得更安全。